CARNITINA: che cos’è, a cosa serve e come assumerla.

La carnitina deriva da due aminoacidi, la lisina e la metionina, e svolge un ruolo importante nella produzione d’energia per il corpo. Trasporta gli acidi grassi nel mitocondrio cellulare così che possano esser ossidati (bruciati) per produrre energia. Inoltre trasporta sostanze tossiche di scarto fuori dalle cellule per preservarne la salute.   Questo suo ruolo l’ha [...] Read More

SUDARE FA DIMAGRIRE?

Forse non ci crederai ma è una delle frasi più cercate su Google! Questo vuol dire che la risposta è tutt’altro che scontata e che è utile fare il punto sulla situazione. È vero che più si suda più si dimagrisce? Svolgere attività fisica in estate è più efficace rispetto a quella praticata nella stagione invernale? […]

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COME ALLENARE I GLUTEI: i migliori esercizi

    Una delle richieste delle ragazze o donne in generale al personal trainer è quella di focalizzare l’allenamento sui glutei, per migliorare l’estetica del fondoschiena ed avere glutei sodi. Andiamo a vedere in questo articolo quali sono gli esercizi e le strategie migliori per allenare il lato B, rassodare glutei ed avere un sedere perfetto. Partendo […]

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VUOI DIMAGRIRE? Ecco il primo passo.

    Arrivo subito al dunque. PER DIMAGRIRE DEVI CREARE UN DEFICIT CALORICO. MI DISPIACE DIRLO MA NON CI SONO ALTERNATIVE. Iniziamo dal fatto che la dieta per dimagrire in modo efficace si basa sulla Fisiologia. La quale è lo studio scientifico delle funzioni vitali degli organismi viventi, animali e vegetali, in condizioni normali, quindi SCIENZA.   (Naturalmente […]

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L’allenamento in vacanza: rimanere in forma anche a Natale!

Si stanno avvicinando le tanto attese vacanze di Natale. C’è chi non vede l’ora per godersi il tempo libero a disposizione per fare sempre più sport e chi invece non ne vuole proprio sapere di muoversi, ma vuole semplicemente rilassarsi.  In questo articolo vi fornirò 5 buone ragioni per continuare l’allenamento e consigli su quale […]

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CELLULITE: CAUSE E RIMEDI

  La prima cosa da fare parlando di cellulite è chiarire cosa NON è la cellulite:   la Cellulite non è solo un inestetismo, ma una vera e propria patologia del microcircolo e del tessuto connettivo, la Cellulite non è un problema di grasso localizzato, anche se spesso i due problemi coesistono nelle stesse sedi […]

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FAME NERVOSA, PRE CICLO: CHE FARE!?

Vi è mai capitato di avvertire un’irrefrenabile voglia di cibi dolci durante il periodo precedente al ciclo mestruale?   Per non parlare dei cali dell’umore. Del senso di gonfiore addominale. Dell’insonnia e Dell’astenia?   A me non è mai capitato, ma a praticamente a tutte le mie Clienti, si. Sempre. Ogni mese.   È ciò che comunemente […]

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Personal trainer, come scegliere quello giusto

Affidarsi ad un personal trainer può essere un buon modo per rendere più divertente ed efficace l’allenamento e, allo stesso tempo, ottenere risultati più mirati alle proprie necessità. Professionista delle scienze motorie e di tutti gli aspetti ad esse collegate, il personal trainer aiuta a prendersi cura del proprio benessere in modo corretto e proprio […]

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